少吃油炸食品
油炸食品不易消化，容易增加胃肠道负担，诱发疾病，还容易引起肥胖、高脂血症等问题，不利于健康。
少吃腌制食品
腌制食品多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，有些腌制食品还含有致癌成分，多吃不好。
少吃生冷刺激食物
刺激性食物，生冷食物对胃肠粘膜有一定的危害，经常食用会导致胃肠炎症，进而诱发消化不良。
规律饮食
有规律食，可使胃肠消化液分泌形成规律，有利于食物的消化。
定时定量用餐
日常饮食很有规律，突然大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够，自然会引起消化不良。
食物温度要刚刚好
食物太冷或太热，对胃肠粘膜有害，最好在食物不热不冷的时候吃。
细嚼慢咽
咀嚼食物越充分，胃肠道消化就越容易，消化不良的几率也就越低。
喝水要看时间
饭后喝水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，饭前一小时喝水比较好。
保暖防寒的原因
胃部受凉时容易出现胀气、胃功能受损等问题，为避免出现消化不良的问题，一定要注意保暖。
水果选择
1.柠檬促进肠道蠕动：维生素C含量高，能促进肠道蠕动。
2.卷心菜促进胃肠蠕动：大量粗纤维能促进胃肠蠕动，帮助消化，防止大便干结；
3.苹果刺激肠道蠕动：苹果含有纤维素，能刺激肠道蠕动，加速排便，有排便作用；
4.番茄消化脂肪：番茄中含有番茄红素的一种特殊成分，有助于消化，利尿，能帮助胃液消化脂肪；
5.猕猴桃内垃圾的猕猴桃：含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，能迅速清除体内积累的有害代谢物；
6.山楂中含有山楂酸等多种有机酸，并含有解脂酶，进入胃后能增强酶的作用，促进肉类消化，有助于胆固醇转化；
7.葡萄柚促进消化：葡萄柚中的酸性物质可以帮助增加消化液，促进消化功能，营养也容易被吸收，还可以在家做蜂蜜柚子茶；
8.新鲜蔬菜可以缓解疲劳:疲劳时可以补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆浆等碱性食物。劳累后，人体会积累更多的乳酸，增加碱性食物，保持体液酸碱平衡，缓解疲劳。
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